Giovanna participará de uma seleção para um cargo de analista de TI em uma grande empresa. Muito insegura, ela só consegue pensar que irá gaguejar na entrevista e que fará papel de boba na dinâmica de grupo. Uma técnica da Terapia Cognitiva Comportamental que poderá ajudar Giovanna a lidar com os pensamentos ansiogênicos é
- A)o questionamento socrático.
Certa: o questionamento socrático ajuda a examinar e enfraquecer pensamentos automáticos ansiogênicos, promovendo reestruturação cognitiva.
- B)o condicionamento operante.
Errada: condicionamento operante é uma técnica comportamental baseada em reforços e punições, não em questionar pensamentos.
- C)a formação reativa.
Errada: formação reativa é um mecanismo de defesa psicanalítico, sem relação com a técnica central da TCC cobrada aqui.
- D)o método catártico.
Errada: método catártico é ligado à liberação emocional e à tradição psicodinâmica, não ao manejo cognitivo de pensamentos.
- E)a abordagem centrada na pessoa.
Errada: a abordagem centrada na pessoa é humanista e valoriza aceitação e empatia, mas não usa questionamento socrático como técnica principal.
Gabarito: A
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a ideia central é simples e poderosa: o que você pensa influencia o que você sente e como você age. Então, quando Giovanna imagina, antes mesmo da entrevista, que vai gaguejar e passar vergonha, ela já está alimentando pensamentos automáticos negativos que aumentam a ansiedade. O trabalho da TCC é justamente identificar esses pensamentos, testá-los e reestruturá-los de modo mais realista. É aí que entra o questionamento socrático. Em vez de apenas dizer "relaxe" ou "pense positivo", o terapeuta faz perguntas guiadas para ajudar você a examinar a evidência daquele pensamento: "Qual é a prova de que isso vai acontecer?", "Há outras explicações?", "O pior cenário é o mais provável?". Esse processo enfraquece a certeza exagerada da catástrofe e abre espaço para interpretações mais equilibradas. Por isso, a alternativa A está correta: o questionamento socrático é uma técnica clássica da TCC usada para lidar com pensamentos ansiogênicos, especialmente os automáticos, distorcidos e catastróficos. É muito comum em provas a banca descrever alguém prevendo um desastre e querer a técnica que ajuda a "conversar com o pensamento" de forma estruturada. As demais opções fogem da lógica da TCC. Algumas pertencem a outras abordagens ou descrevem procedimentos comportamentais mais amplos, mas não são a ferramenta típica para reavaliar pensamentos como os de Giovanna. Em resumo: quando a mente já está fazendo novela antes do evento acontecer, a TCC responde com perguntas bem feitas, não com chute no escuro.