O sono regula os fatores que definem a nossa saúde física e mental, influenciando no comportamento, na aprendizagem, na memória e na regulação emocional. De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, quanto ao tempo médio para crianças dormirem, assinale a afirmativa incorreta.
- A)Bebês entre 4 e os 12 meses: 12 a 16 horas por dia.
Certa, porque bebês entre 4 e 12 meses precisam em média de 12 a 16 horas de sono por dia.
- B)Crianças entre 1 e 2 anos: 11 a 14 horas por dia.
Certa, porque crianças de 1 a 2 anos devem dormir cerca de 11 a 14 horas por dia.
- C)Crianças dos 3 aos 5 anos: 10 a 13 horas por dia.
Certa, porque a faixa de 3 a 5 anos corresponde a 10 a 13 horas de sono por dia.
- D)Crianças dos 6 aos 12 anos: 6 a 8 horas por dia.
Errada, porque crianças de 6 a 12 anos precisam de mais sono, cerca de 9 a 12 horas por dia, e não apenas 6 a 8.
- E)Adolescentes dos 13 aos 18 anos: 8 a 10 horas por dia.
Certa, porque adolescentes de 13 a 18 anos devem dormir aproximadamente 8 a 10 horas por dia.
Gabarito: D
A Academia Americana de Medicina do Sono costuma ser cobrada em prova para você decorar as faixas de duração do sono por idade, porque isso cai como cuidado básico de saúde e desenvolvimento infantil. Em linhas gerais, quanto menor a criança, maior a necessidade de dormir: bebês precisam de muitas horas, e essa necessidade vai caindo com o crescimento. As faixas mais usadas são: 4 a 12 meses, 12 a 16 horas por dia; 1 a 2 anos, 11 a 14 horas; 3 a 5 anos, 10 a 13 horas; 6 a 12 anos, 9 a 12 horas; e 13 a 18 anos, 8 a 10 horas. Repare no detalhe que a idade escolar ainda exige bastante sono, nada de poucas horas como se fosse adulto em época de prova. Por isso, a alternativa D está errada: crianças de 6 a 12 anos não dormem 6 a 8 horas por dia, mas sim cerca de 9 a 12 horas. A banca FGV gosta desse tipo de pegadinha com números muito baixos, para ver se você percebe que a necessidade de sono infantil continua alta. Então, a chave é simples: quanto mais novo o paciente, maior a duração do sono recomendada. Saber esses intervalos ajuda tanto na prova quanto na prática clínica, porque sono insuficiente em criança pode impactar comportamento, atenção, aprendizado e regulação emocional.