As diferenças na resistência física e na capacidade de trabalho físico nas diferentes faixas etárias são evidentes. Quando desenvolvemos programas de condicionamento aeróbio é importante que essas diferenças ligadas à idade sejam consideradas. Para adultos jovens, a frequência cardíaca de repouso está na faixa de
- A)60 a 65 bpm.
Correta, porque 60 a 65 bpm é uma faixa compatível com a frequência cardíaca de repouso de adultos jovens.
- B)164 a 180 bpm.
Errada, pois 164 a 180 bpm é valor de esforço intenso, não de repouso.
- C)138 a 164 bpm.
Errada, porque 138 a 164 bpm ainda representa frequência muito elevada para repouso.
- D)180 a 190 bpm.
Errada, pois 180 a 190 bpm é faixa de esforço máximo, incompatível com repouso.
- E)125 a 135 bpm.
Errada, porque 125 a 135 bpm também está muito acima do esperado para frequência de repouso.
Gabarito: A
A frequência cardíaca de repouso é um dos sinais mais básicos para estimar o estado de condicionamento físico. Em adultos jovens, ela costuma ser mais baixa do que nas faixas etárias mais avançadas, porque o coração tende a trabalhar com mais eficiência e menor demanda de esforço em repouso. Na prática, valores de repouso em torno de 60 a 65 bpm são compatíveis com um adulto jovem saudável, especialmente quando se fala de prescrição e avaliação do condicionamento aeróbio. Esse tipo de questão cobra um conceito clássico da fisiologia do exercício: com o avanço da idade, a capacidade de trabalho físico tende a cair, e a frequência cardíaca de repouso não acompanha faixas muito elevadas. Por isso, alternativas com números muito altos costumam estar ligadas a esforço, estresse, descondicionamento ou até situações clínicas, mas não ao repouso de um adulto jovem. O gabarito é a letra A porque 60 a 65 bpm é a faixa esperada para a frequência cardíaca de repouso em adultos jovens, dentro do padrão fisiológico ensinado em fisioterapia cardiovascular e exercício. É uma referência simples, mas muito usada para orientar avaliação e individualização de programas de condicionamento aeróbio.