Em uma visita do fisioterapeuta no ambiente de trabalho de um escritório, identificou-se alto índice de queixas relacionadas a dor lombar (lombalgia). O profissional responsável prescreveu adequadamente as seguintes recomendações simples e gerais para melhorar o ambiente e reduzir as queixas:
- A)ajustar os assentos para apoio sobre as tuberosidades isquiáticas (mantendo a curvatura lombar fisiológica) e levantar-se a cada 50 minutos;
Correta: orienta apoio sobre as tuberosidades isquiáticas, preservando a lordose lombar, e pausas regulares para reduzir a sobrecarga postural.
- B)ajustar os assentos para apoio sacrococcígeo (retificando a lombar) e levantar-se a cada 20 minutos;
Errada: apoiar no sacrocóccix tende a retificar a lombar e aumenta a chance de desconforto, além de a frequência de pausa ser excessiva e sem base ergonômica.
- C)ajustar os assentos o mais alto possível para manter livres e pendulares os membros inferiores e alongar-se a cada 30 minutos;
Errada: deixar o assento alto demais com membros inferiores pendentes piora a ergonomia e pode gerar instabilidade e fadiga, não alívio da lombalgia.
- D)ajustar os assentos o mais baixo possível apoiando bem os pés no assoalho e cruzar os membros inferiores de forma alternada a cada 30 minutos;
Errada: assento muito baixo aumenta a flexão de quadril e joelho, e cruzar as pernas não é recomendação ergonômica para prevenção de lombalgia.
- E)ajustar os assentos a 50 cm do assoalho, independentemente da altura do funcionário, e fazer movimentos rotacionais em bloco com a cadeira, sem desassociar com o tronco.
Errada: altura fixa para todos ignora a antropometria individual, e movimentos rotacionais em bloco com a cadeira não são orientação adequada para a coluna.
Gabarito: A
Em ambiente de escritório, a lombalgia costuma aparecer quando a pessoa fica muito tempo sentada, com postura ruim e sem pausas. A lógica da ergonomia é simples: reduzir a sobrecarga na coluna lombar, manter o apoio adequado do corpo e evitar permanecer imóvel por longos períodos. Isso conversa diretamente com a NR-17, que orienta a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas do trabalhador. No caso da cadeira, o ideal é o apoio ficar sobre as tuberosidades isquiáticas, preservando a curvatura lombar fisiológica. Em outras palavras: a pelve fica bem posicionada e a lombar não fica “jogada para trás” nem totalmente retificada, o que ajuda a diminuir a tensão muscular e a pressão nos discos intervertebrais. Além disso, pausas curtas e regulares são parte da estratégia. Levantar-se a cada cerca de 50 minutos ajuda a variar a postura, melhorar a circulação e reduzir o efeito cumulativo da posição sentada prolongada. Não é milagre, é manutenção básica do “hardware” corporal para ele não reclamar no fim do expediente. Por isso, a alternativa A está correta: ela combina apoio sentado adequado com interrupção periódica da postura estática, exatamente o tipo de recomendação simples e geral que o fisioterapeuta faz na saúde do trabalhador.