A recomendação da Organização PanAmericana da Saúde (OPAS) e da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que todos os adultos, incluindo aqueles que vivem com doenças crônicas ou incapacidades, realizem quantos minutos de atividade aeróbica moderada para que sejam considerados ativos?
- A)65 minutos.
Errada, porque 65 minutos não corresponde a nenhuma recomendação padrão da OPAS/OMS para adultos ativos.
- B)100 minutos.
Errada, pois 100 minutos também não é o mínimo recomendado nas diretrizes internacionais.
- C)30 minutos.
Errada, porque 30 minutos é uma referência parcial do cotidiano, mas não é o total semanal exigido pela recomendação.
- D)150 minutos.
Certa, pois a OPAS e a OMS recomendam 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada para adultos serem considerados ativos.
- E)350 minutos.
Errada, porque 350 minutos é acima do recomendado e foge completamente do parâmetro oficial cobrado.
Gabarito: D
A regra aqui vem das recomendações da OPAS e da OMS sobre atividade física para adultos: para serem considerados ativos, eles devem acumular pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada. Isso vale também para pessoas que vivem com doenças crônicas ou incapacidades, com adaptações conforme a condição clínica e a segurança do exercício. Em prova, a banca costuma trocar os números para testar se voce sabe o valor central da diretriz. O raciocínio é simples: atividade moderada não é aquele treino pesado de academia, mas sim algo que acelera a respiração e os batimentos, sem impedir a conversa. Por isso, o gabarito é a letra D. A quantidade correta é 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, que é o parâmetro clássico usado nas orientações internacionais de saúde pública para adultos. Se quiser memorizar sem sofrimento: pense em "150 por semana" como o número-padrão da atividade física moderada. Em concurso, esse dado aparece muito porque é objetivo, cobrado em saúde coletiva e fácil de confundir com 30 minutos por dia, que parece plausível, mas nem sempre é o enunciado que a questão quer.