Na ausência de contraindicação, as pessoas com diabetes tipo 2 devem ser encorajadas a realizar treinamento de resistência, ao menos, quantas vezes por semana?
- A)3 vezes.
Errada, porque 3 vezes por semana pode ser uma boa frequencia, mas a questao pede o minimo recomendado, que e menor.
- B)1 vez.
Errada, porque 1 vez por semana fica abaixo da frequencia minima indicada para obter beneficio adequado no treinamento de resistencia.
- C)2 vezes.
Certa, porque a recomendacao minima para pessoas com diabetes tipo 2, na ausencia de contraindicao, e treinar resistencia pelo menos 2 vezes por semana.
- D)Não deve realizar treinamento de resistência.
Errada, porque pessoas com diabetes tipo 2 devem ser incentivadas a fazer treinamento de resistencia, e nao a evita-lo.
Gabarito: C
Na diabetes tipo 2, o exercicio fisico nao e coadjuvante: ele faz parte do tratamento e ajuda a melhorar a sensibilidade a insulina, o controle glicemico, a forca muscular e a qualidade de vida. Por isso, as pessoas com essa condicao devem ser estimuladas a manter rotina regular de atividade fisica, combinando exercicios aerobicos com treinamento de resistencia, quando nao houver contraindicao. O ponto cobrado na questao e a frequencia minima do treinamento de resistencia. As recomendacoes mais usadas em saude e exercicio para diabetes tipo 2 indicam esse tipo de treino pelo menos 2 vezes por semana, em dias nao consecutivos, para trazer beneficios de forma segura e consistente. Menos do que isso tende a nao atingir a dose minima esperada para o efeito desejado. Assim, o gabarito C esta correto porque, na ausencia de contraindicao, a pessoa com diabetes tipo 2 deve ser encorajada a realizar treinamento de resistencia ao menos 2 vezes por semana. Essa orientacao aparece em diretrizes de entidades como a American Diabetes Association, muito cobradas em prova quando o assunto e prescricao de exercicio e saude. Em prova, pense assim: se a banca fala em diabetes tipo 2 e treino de resistencia, a ideia e regularidade. Nao basta fazer uma vez de vez em quando, nem excluir a musculacao por medo - com acompanhamento adequado, ela costuma ser aliada importante no controle metabolico.