Conforme Monteiro (2002), a suspensão ou a redução do treinamento leva ao reajuste dos sistemas corporais, de acordo com o estímulo fisiológico diminuído. Essa característica define o princípio da:
- A)Aglutinação.
Errada: aglutinação não é um princípio clássico do treinamento esportivo e não descreve a perda de adaptações com a interrupção do treino.
- B)Especificação ou retenção.
Errada: especificação até lembra a ideia de adaptação, mas retenção não traduz a reversão dos ganhos quando o estímulo diminui.
- C)Continuidade ou reversibilidade.
Certa: a suspensão ou redução do treino provoca regressão das adaptações corporais, o que caracteriza o princípio da continuidade ou reversibilidade.
- D)Sobreposição.
Errada: sobreposição não é o nome do princípio fisiológico ligado à perda de condicionamento por falta de estímulo.
- E)Saúde.
Errada: saúde é um objetivo geral do exercício, não um princípio que explique a reversão das adaptações ao treinamento.
Gabarito: C
Na Fisiologia do Exercício, os princípios do treinamento ajudam a entender como o corpo reage ao estímulo. Quando o treino é mantido com constância, o organismo se adapta, melhora rendimento e consolida ganhos. Quando o treino para ou diminui muito, acontece o contrário: o corpo começa a se reajustar para uma exigência menor. Esse “desaprendizado” fisiológico é exatamente o princípio da continuidade ou reversibilidade. Em outras palavras, o que foi conquistado com o estímulo pode ser parcialmente perdido com a suspensão, a redução ou a interrupção do treinamento. Isso vale para vários sistemas corporais, como cardiovascular, muscular e metabólico. O corpo é esperto, mas econômico: se você deixa de pedir performance, ele deixa de sustentar tanta performance. Por isso, a alternativa C está correta. Monteiro (2002) descreve justamente essa ideia de que a ausência de estímulo leva à reversão ou ao retorno gradual a níveis mais baixos de adaptação. É o famoso raciocínio do “use ou perca”, muito cobrado em provas. As demais opções não correspondem a um princípio clássico do treinamento. A banca costuma cobrar esses conceitos trocando nomes parecidos ou inventando termos que soam técnicos, então vale memorizar: continuidade/reversibilidade é o efeito da pausa ou redução do treino.