Para avaliação da força muscular, um teste que tem grande aplicabilidade é o de uma repetição máxima (1-RM). Em linhas gerais, o protocolo desse teste toma como resultado
- A)a quantidade de repetições executadas até o ponto de fadiga.
Errada, porque descreve teste de resistência muscular local, com repetições até a fadiga, e não 1-RM.
- B)o maior número de repetições realizadas com determinado peso.
Errada, porque fala em maior número de repetições com um peso fixo, o que também avalia resistência, não a carga máxima de uma repetição.
- C)a máxima amplitude de movimento, em graus, atingida com determinada carga.
Errada, porque amplitude de movimento em graus não é o resultado do teste de 1-RM, que mede carga máxima levantada.
- D)o tempo máximo que um peso pode ser sustentado durante uma contração isométrica.
Errada, porque tempo de sustentação em contração isométrica corresponde a teste isométrico, não a repetição máxima dinâmica.
- E)a quantidade máxima de peso que pode ser levantada durante uma repetição dinâmica de determinado movimento completo.
Certa, porque o 1-RM mede a maior carga que a pessoa consegue levantar em uma única repetição com movimento completo e execução adequada.
Gabarito: E
O teste de 1-RM, ou uma repetição máxima, é um clássico da avaliação da força muscular. A ideia é bem direta: descobrir qual a maior carga que a pessoa consegue levantar em um único movimento completo, com técnica adequada. Nada de contar repetições, nada de medir tempo, nada de ficar de olho em graus de movimento. Aqui o foco é a carga máxima em uma repetição só. Esse tipo de teste é muito usado porque dá uma medida objetiva da força dinâmica. Em termos práticos, ele ajuda a prescrever treino, comparar evolução e ajustar cargas com mais precisão. Por isso, em protocolos de musculação e avaliação física, o 1-RM aparece bastante como referência de intensidade. A alternativa E está correta porque descreve exatamente isso: a quantidade máxima de peso que pode ser levantada durante uma repetição dinâmica de determinado movimento completo. É o conceito central do teste. Se você pensou em "quantas vezes até cansar", já caiu em outro teste, bem mais de resistência muscular do que de força máxima. Vale lembrar a diferença entre os testes: repetição máxima mede força máxima, repetições até a fadiga medem resistência muscular, e sustentação isométrica mede tempo de manutenção. A FGV costuma misturar esses conceitos para ver se você confunde força com resistência. Aqui não tem mistério: é carga máxima para uma repetição.