Diferentes organismos nacionais e internacionais na área da saúde descrevem o efeito nocivo do sedentarismo no organismo. Da mesma forma, indicam os benefícios da atividade física na prevenção de doenças crônicas e, em consequência, para a saúde. A respeito dos efeitos do exercício sobre a hipertensão, assinale a afirmativa correta.
- A)A prática regular de exercícios não tem impacto no controle da pressão arterial.
Errada, porque a prática regular de exercícios ajuda sim no controle da pressão arterial e faz parte do manejo não farmacológico da hipertensão.
- B)Exercícios de alongamento de membros inferiores não devem ser realizados por hipertensos.
Errada, porque alongamento de membros inferiores não é contraindicado de forma geral para hipertensos, desde que praticado com segurança e orientação.
- C)Exercícios de musculação não trazem benefícios e não devem ser realizados por hipertensos.
Errada, porque a musculação pode ser benéfica para hipertensos quando bem prescrita, não sendo proibida de forma absoluta.
- D)O treinamento aeróbico promove efeito anti-hipertensivo crônico em indivíduos com pressão arterial elevada em repouso.
Certa, porque o treinamento aeróbico regular reduz a pressão arterial em repouso e produz efeito anti-hipertensivo crônico.
- E)A prática da atividade física pode promover a redução de fatores de risco para doenças cardiovasculares, mas não a hipertensão.
Errada, porque a atividade física também contribui para reduzir a hipertensão, e não apenas outros fatores de risco cardiovasculares.
Gabarito: D
A hipertensão arterial responde muito bem ao exercício físico, especialmente quando ele é feito de forma regular. O corpo vai se adaptando aos poucos, e isso ajuda a reduzir a pressão arterial em repouso, melhora a função dos vasos sanguíneos e diminui a resistência vascular periférica. Ou seja: não é só gasto de energia, é uma mudança real no funcionamento cardiovascular. O treino aeróbico, como caminhada, corrida leve, bicicleta e natação, é o mais clássico quando o assunto é efeito anti-hipertensivo. Com a prática contínua, ele contribui para diminuir os níveis pressóricos em pessoas com pressão elevada, inclusive trazendo benefícios de longo prazo. Em muitos casos, essa é uma das primeiras orientações não farmacológicas junto com alimentação e controle do peso. Por isso, a alternativa D está correta: o treinamento aeróbico promove efeito anti-hipertensivo crônico em indivíduos com pressão arterial elevada em repouso. A palavra-chave aqui é "crônico", porque o benefício vem da prática repetida, não de uma sessão isolada. Após um treino, pode até haver queda transitória da pressão, mas o ponto central cobrado é o efeito sustentado no tempo. As demais alternativas tentam assustar com proibições absolutas, e concurso adora esse truque. Em geral, hipertensos podem e devem se exercitar, desde que haja orientação adequada, controle clínico e escolha correta da intensidade. Não existe regra séria dizendo que exercício sempre faz mal ao hipertenso - pelo contrário, ele é parte importante do tratamento não medicamentoso.