Antes de dar início à sua aula de ginástica localizada, uma professora divide a turma em grupos de dois ou três alunos. Neles, os integrantes têm a mesma idade, o mesmo nível de condicionamento e igual tempo de treinamento. Para cada grupo ela aplica exercícios específicos, com diferentes volumes e intensidades. Assinale a opção que indica o princípio do treinamento físico que a professora empregou.
- A)Adaptação.
Errada, porque adaptação é o resultado do treinamento ao longo do tempo, não o princípio que orienta a divisão dos grupos no enunciado.
- B)Sobrecarga.
Errada, porque sobrecarga significa aplicar um estímulo acima do habitual para gerar adaptação, e não ajustar o treino conforme as diferenças entre os alunos.
- C)Continuidade.
Errada, porque continuidade se refere à regularidade do treinamento, sem interrupções longas, o que não é a ideia central da questão.
- D)Individualidade biológica.
Certa, porque a professora adequou volume e intensidade às características de cada grupo, respeitando as diferenças individuais de resposta ao treino.
- E)Interdependência volume-intensidade.
Errada, porque interdependência volume-intensidade trata da relação entre essas duas variáveis de carga, e não da personalização do treino por aluno ou grupo.
Gabarito: D
Na prescrição do treinamento, um dos princípios mais cobrados é o da individualidade biológica. A ideia é simples: mesmo que duas pessoas tenham idade parecida, elas não respondem do mesmo jeito ao exercício, porque fatores como histórico, nível de condicionamento, recuperação e adaptação são diferentes. Em concurso, quando a questão mostra pessoas separadas por características parecidas para receberem estímulos ajustados, o foco é justamente esse cuidado de tratar cada corpo como um caso particular. É por isso que a professora do enunciado divide a turma em pequenos grupos com alunos de perfil semelhante e aplica exercícios com volumes e intensidades diferentes para cada grupo. Ela não está usando uma lógica de treino “igual para todos”, mas sim ajustando a carga ao perfil de cada conjunto de alunos. Isso traduz o princípio da individualidade biológica: o treino deve ser adaptado às características de quem vai treinar. Esse princípio aparece na doutrina do treinamento desportivo como base da prescrição segura e eficiente. Em vez de copiar a série do colega mais forte ou da turma inteira, você ajusta o estímulo para produzir melhora real sem exagero ou subtreino. É o famoso: o corpo da sala pode ser coletivo, mas a resposta ao treino não é em bloco. Por isso o gabarito é a letra D. A professora considerou diferenças de resposta ao exercício e organizou a intervenção de modo compatível com essas diferenças, o que é exatamente a individualidade biológica.