O exercício físico promove uma série de adaptações no corpo humano, quando realizado regularmente. Evidências publicadas por diferentes instituições na área da saúde apontam que, independentemente de idade e sexo, em indivíduos saudáveis, a prática continuada de exercícios
- A)não tem efeito sobre os valores de pressão arterial sistólica de repouso.
Errada, porque o exercício regular costuma reduzir a pressão arterial sistólica de repouso, principalmente em pessoas com melhor resposta ao treinamento aeróbico.
- B)aumenta o limiar de exercício para a acumulação de lactato no sangue.
Certa, porque a prática continuada de exercícios aumenta o limiar de lactato, permitindo sustentar intensidades maiores antes do acúmulo sanguíneo relevante.
- C)aumenta os valores de frequência cardíaca e pressão arterial durante uma atividade submáxima.
Errada, porque com o treinamento a tendência é haver menor frequência cardíaca e menor custo cardiovascular para uma mesma carga submáxima.
- D)não altera o nível de gordura abdominal e visceral.
Errada, porque a atividade física regular ajuda a reduzir gordura abdominal e visceral, especialmente quando associada a bom gasto energético total.
- E)reduz a densidade capilar na musculatura esquelética.
Errada, porque o treinamento aumenta, e não reduz, a densidade capilar na musculatura esquelética, melhorando a oferta de oxigênio.
Gabarito: B
Quando a pessoa pratica exercício de forma regular, o corpo entra em modo de adaptação. E isso é uma boa notícia: o sistema cardiovascular fica mais eficiente, o músculo usa melhor o oxigênio e o esforço que antes “pesava” passa a ser tolerado com mais facilidade. Em vez de o organismo gastar tudo muito rápido, ele aprende a economizar e a render mais. Um efeito clássico do treinamento é o aumento do limiar de lactato. Isso significa que, com o treino, o corpo consegue fazer uma intensidade maior antes de haver acúmulo importante de lactato no sangue. Na prática, você suporta um esforço mais forte por mais tempo, porque a produção e o uso de energia ficam mais bem ajustados. As outras alternativas tentam inverter adaptações conhecidas do exercício. Em geral, a prática regular tende a reduzir a pressão arterial de repouso em muitos casos, melhora a resposta cardiovascular ao esforço submáximo e ajuda a diminuir gordura abdominal e visceral, além de aumentar a capilarização muscular, facilitando a entrega de oxigênio e nutrientes. Ou seja: o treino melhora o sistema, não atrapalha. Por isso, o gabarito é a letra B. Ela traduz exatamente uma adaptação fisiológica esperada do exercício contínuo: maior tolerância ao esforço antes da acumulação de lactato, o que é muito cobrado em fisiologia do exercício e condicionamento físico.