Considerando as técnicas de alongamento que podem ser praticadas, relacione os tipos de alongamento apresentados a seguir aos seus respectivos conceitos. 1. Alongamento estático. 2. Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva. 3. Alongamento balístico. ( ) Envolve a realização de movimentos súbitos, rítmicos e vigorosos. ( ) Estiramento gradual do músculo até o ponto em que o movimento é limitado, mantendo a posição por determinado período. ( ) Série de movimentos que combinam alongamento com contrações e relaxamentos alternados da musculatura. Assinale a opção que indica a relação correta, segundo a ordem apresentada.
- A)1 – 2 – 3.
Errada, porque coloca o alongamento estático antes da FNP e deixa o balístico por último, invertendo a identificação dos conceitos.
- B)2 – 1 – 3.
Errada, pois troca balístico e estático, além de manter a FNP em posição inadequada na sequência.
- C)1 – 3 – 2.
Errada, porque confunde os dois primeiros tipos: o segundo conceito é estático, não balístico.
- D)3 – 2 – 1.
Errada, já que o primeiro conceito é balístico, mas a ordem restante não corresponde aos demais tipos.
- E)3 – 1 – 2.
Certa, porque o primeiro conceito descreve o alongamento balístico, o segundo o estático e o terceiro a FNP.
Gabarito: E
Os três tipos de alongamento mais cobrados em prova costumam aparecer com nomes parecidos, mas cada um tem uma “cara” bem distinta. O alongamento estático é aquele em que você leva o músculo até um ponto de conforto/tensão e mantém a posição por alguns segundos. Já o balístico usa movimentos rápidos, súbitos e ritmados, muitas vezes com pequenas “travadinhas” de impulso. A Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva, ou FNP, mistura alongamento com contração e relaxamento muscular para tentar ganhar mais amplitude de movimento. Na questão, a ordem dos conceitos é justamente essa: primeiro vem o balístico, porque fala de movimentos súbitos, rítmicos e vigorosos; depois o estático, pois descreve o estiramento gradual mantido por um tempo; e por fim a FNP, que combina alongamento com contrações e relaxamentos alternados. Então a sequência correta é 3 - 1 - 2. Em termos doutrinários, essa classificação é a clássica da Educação Física e da Fisiologia do Exercício, usada em manuais de prescrição de flexibilidade e alongamento. Em prova, a banca costuma cobrar mais a identificação conceitual do que detalhes biomecânicos finos. Se você reconhece as palavras-chave, resolve rapidinho.