A respeito das adaptações fisiológicas observadas no sistema cardiovascular com o treinamento aeróbico, assinale a afirmativa correta.
- A)A frequência cardíaca máxima aumenta.
Errada: com treinamento aeróbico, a frequência cardíaca máxima geralmente não aumenta e pode até permanecer igual ou cair levemente.
- B)O débito cardíaco máximo não se altera.
Errada: o débito cardíaco máximo tende a aumentar, sobretudo porque o volume sistólico cresce com o treinamento.
- C)A frequência cardíaca de repouso aumenta.
Errada: a frequência cardíaca de repouso costuma diminuir, não aumentar, após adaptação aeróbica.
- D)O coração consegue bombear mais sangue por batimento cardíaco.
Certa: o treinamento aeróbico aumenta o volume sistólico, fazendo o coração bombear mais sangue por batimento.
- E)A quantidade de sangue bombeada pelo coração, por minuto, em condições semelhantes, diminui.
Errada: em condições semelhantes, o coração treinado não diminui o volume bombeado por minuto; ele se torna mais eficiente e, no máximo, reduz isso apenas em submáxima para a mesma carga.
Gabarito: D
No treinamento aeróbico, o sistema cardiovascular vai ficando mais eficiente, como um motor bem regulado: ele não precisa acelerar tanto em repouso, mas consegue entregar mais trabalho quando solicitado. A principal adaptação é o aumento do volume sistólico, isto é, o coração passa a bombear uma quantidade maior de sangue a cada batimento. Isso acontece porque, com o treino, há melhora do enchimento ventricular, aumento da contratilidade miocárdica e, em geral, maior volume plasmático. Resultado prático: o coração faz mais com menos esforço. Por isso, em repouso, a frequência cardíaca costuma cair, e em intensidade submáxima a frequência e o débito cardíaco tendem a ficar menores para a mesma carga, porque o corpo ficou mais econômico. No esforço máximo, o organismo treinado consegue sustentar maior débito cardíaco total, principalmente porque o volume sistólico sobe bastante. Em outras palavras, o coração lança mais sangue por batimento, o que ajuda a entregar mais oxigênio aos músculos. É exatamente por isso que o gabarito é a alternativa D. Então, memorize a lógica: treinamento aeróbico melhora a eficiência cardiovascular, reduz a frequência cardíaca de repouso e aumenta o volume sistólico. A ideia central não é fazer o coração bater mais rápido, e sim bater de forma mais produtiva.