A literatura científica destaca que a prática regular de exercícios físicos desempenha um papel significativo na promoção da qualidade de vida. Dentro desse espectro, efeitos positivos na saúde mental são comumente relacionados a respostas agudas e crônicas ao exercício. Assim, é correto afirmar que o exercício físico proporciona a melhoria da saúde mental por meio
- A)do aumento do nível de cortisol no organismo em resposta ao estresse psicológico.
Errada, porque o aumento de cortisol está mais ligado à resposta ao estresse e, em excesso, pode prejudicar o bem-estar mental.
- B)da redução dos níveis de serotonina e dopamina, promovendo relaxamento imediato.
Errada, porque serotonina e dopamina tendem a ser associadas à melhora do humor, não à sua redução.
- C)do aumento da liberação de endorfinas e outros neurotransmissores, melhorando o humor.
Certa, pois o exercício estimula a liberação de endorfinas e outros neurotransmissores, favorecendo bem-estar e melhor humor.
- D)da intensificação dos estados de alerta, potencializando a ansiedade.
Errada, porque intensificar estados de alerta e ansiedade vai no sentido oposto do benefício psicológico esperado.
- E)da melhora exclusiva da qualidade do sono, sem outros impactos psicológicos diretos.
Errada, porque o exercício melhora a saúde mental por vários mecanismos, não apenas pelo sono.
Gabarito: C
A prática regular de exercícios físicos costuma melhorar a saúde mental porque o corpo e o cérebro conversam o tempo todo. Quando você se exercita, há aumento de substâncias associadas ao bem-estar, como endorfinas, além de efeitos positivos sobre neurotransmissores ligados ao humor e à sensação de recompensa. Isso ajuda a reduzir estresse, ansiedade e sintomas depressivos, tanto no efeito imediato do treino quanto na adaptação ao longo do tempo. O exercício também contribui para melhorar a autoestima, a qualidade do sono e a percepção de controle sobre o próprio corpo. Não é só “cansaço bom”: existe uma base fisiológica real por trás dessa sensação de leveza depois da atividade física. Por isso, o item correto é o que aponta o aumento da liberação de endorfinas e de outros neurotransmissores, com melhora do humor. A literatura em Educação Física e saúde pública trata esse efeito como um dos benefícios mais consistentes do exercício regular. As demais alternativas invertem a lógica: cortisol alto e ansiedade pioram o quadro, enquanto reduzir serotonina e dopamina iria contra a melhora psicológica. Já a qualidade do sono é importante, mas não é o único impacto do exercício na saúde mental.