A flexibilidade é um importante componente da aptidão física, trazendo benefícios como melhor mobilidade articular, eficiência na execução de movimentos e manutenção de uma boa postura. Entre os métodos utilizados para desenvolver a flexibilidade, destaca-se aquele que combina alongamento, contração e relaxamento muscular, abrangendo modalidades como Contrair-Relaxar e Contrair-Relaxar com Contração do Antagonista. Esse método é denominado
- A)flexibilidade passiva e ativa.
Errada, porque flexibilidade passiva e ativa são tipos de flexibilidade, e não o método descrito com contração e relaxamento muscular.
- B)alongamento dinâmico.
Errada, porque o alongamento dinâmico envolve movimentos controlados e repetidos, sem a sequência específica de contrair e relaxar do enunciado.
- C)alongamento estático
Errada, porque o alongamento estático mantém a posição por um tempo, sem a combinação de contração muscular descrita na questão.
- D)facilitação neuromuscular proprioceptiva.
Certa, porque a facilitação neuromuscular proprioceptiva usa exatamente técnicas como Contrair-Relaxar e Contrair-Relaxar com Contração do Antagonista.
- E)alongamento balístico.
Errada, porque o alongamento balístico usa movimentos rápidos e impulsivos, não a sequência controlada de contração e relaxamento.
Gabarito: D
A questão fala de um método de flexibilidade que não se limita a “puxar e segurar” o músculo. Ele combina alongamento com contração e relaxamento, usando etapas que ajudam o corpo a ganhar amplitude de movimento de forma mais eficiente. Isso é típico da facilitação neuromuscular proprioceptiva, que costuma aparecer em formas como Contrair-Relaxar e Contrair-Relaxar com Contração do Antagonista. A lógica é simples: primeiro o músculo é alongado, depois vem uma contração controlada, em seguida o relaxamento e, muitas vezes, um novo ganho de amplitude. Em algumas variações, você ainda conta com a contração do antagonista para facilitar mais o movimento. Parece um “truque técnico”, e de certa forma é mesmo, porque usa respostas neuromusculares do próprio corpo para melhorar a flexibilidade. É por isso que o gabarito é a letra D. A FNP é um método muito usado em treinamento e reabilitação, justamente por trabalhar o sistema nervoso e muscular em conjunto. Diferente do alongamento estático, que só mantém a posição, aqui existe uma sequência ativa de contrair, relaxar e ampliar o movimento. Em provas, quando aparecer descrição com contração muscular antes do relaxamento e ganho de amplitude, pense logo em FNP. A banca gosta de misturar isso com alongamento estático, dinâmico e balístico, então vale ficar atento ao detalhe que muda tudo: a presença da contração como parte do método.