Grande parte de crianças e adolescentes com mais de 10 anos não atende às recomendações de diretrizes sobre atividades físicas. Este grupo precisa envolver-se em atividades físicas variadas e adequadas à idade, visando ao desenvolvimento da aptidão cardiorrespiratória e muscular, além do fortalecimento ósseo (ACSM, 2018). Assim, ao longo da vida escolar, deverão ser desenvolvidos hábitos saudáveis vinculados à prática de atividades físicas. Sobre as recomendações para a realização de exercícios por essa população, é correto afirmar que
- A)a realização de exercícios físicos não proporciona melhorias no desempenho cognitivo e em indicadores de saúde mental em crianças.
Errada, porque a atividade física em crianças melhora sim indicadores de saúde mental e pode favorecer aspectos cognitivos, como atenção e desempenho escolar.
- B)crianças e adolescentes devem fazer, no máximo, 60 minutos/dia de atividade física de intensidade moderada a vigorosa, principalmente aeróbica, durante a semana.
Errada, porque a recomendação não é de no máximo 60 minutos por dia, mas de pelo menos 60 minutos diários de atividade moderada a vigorosa.
- C)atividades aeróbicas de intensidade vigorosa, bem como aquelas que fortalecem músculos e ossos, devem ser realizadas até dois dias por semana.
Errada, porque atividades aeróbicas vigorosas e exercícios de fortalecimento muscular e ósseo devem ocorrer ao menos 3 dias por semana, e não apenas até dois.
- D)se crianças e adolescentes não estiverem seguindo as recomendações acerca da quantidade e qualidade dos exercícios, praticar alguma atividade física já beneficiará sua saúde.
Certa, porque mesmo sem atingir integralmente as recomendações, qualquer prática de atividade física já traz benefícios à saúde de crianças e adolescentes.
- E)atividades como corrida e pular corda não devem ser realizadas por crianças, para não prejudicar a saúde óssea.
Errada, porque corrida e pular corda podem, sim, fazer parte das atividades recomendadas e até ajudam no fortalecimento ósseo.
Gabarito: D
As recomendações para crianças e adolescentes em idade escolar não falam em "fazer pouco e pronto", e sim em um conjunto de hábitos: atividade física moderada a vigorosa todos os dias, com predomínio de exercícios aeróbicos, além de práticas que fortaleçam músculos e ossos algumas vezes na semana. Para essa faixa etária, o padrão indicado por organismos como a OMS e o ACSM é, em linhas gerais, cerca de 60 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa, com reforço muscular e ósseo em pelo menos 3 dias por semana. A ideia central é simples: movimento vale a pena, mesmo quando a pessoa ainda não conseguiu bater a meta completa. Em crianças e adolescentes, qualquer aumento do nível de atividade já traz benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento, do humor, do sono e até de aspectos cognitivos. Então a prova quer ver se você percebe que não existe a lógica do "se não fez perfeito, não adianta nada". Por isso, o gabarito é a alternativa D. Ela está correta porque afirma exatamente isso: se a criança ou o adolescente ainda não está cumprindo a recomendação ideal de quantidade e qualidade, praticar alguma atividade física já gera benefícios à saúde. É o famoso efeito "melhor fazer do que ficar parado" - e, na Educação Física escolar, isso é especialmente importante para construir hábitos saudáveis ao longo da vida. As demais alternativas distorcem as recomendações: algumas negam benefícios conhecidos, outras limitam o tempo de forma errada, e outras ainda erram a frequência dos exercícios específicos. Em prova, desconfie de frases absolutas como "não proporciona", "no máximo" e "não devem ser realizados". Elas costumam ser o sinal de que a banca está testando se você sabe a recomendação correta, e não apenas se reconhece palavras bonitas.