Estudos reportam que a função cardiorrespiratória, caracterizada pelo consumo máximo de oxigênio (VO2max), apresenta um declínio entre 5% e 15% a cada dez anos a partir da terceira década de vida. Essa taxa é diretamente relacionada com a manutenção de atividades físicas regulares de intensidade adequada. No que diz respeito aos efeitos de exercícios aeróbicos para indivíduos idosos, analise as afirmativas a seguir. I. Os benefícios cardiorrespiratórios do treinamento aeróbico regular independem da idade e do sexo do indivíduo. II. Com o treinamento, a potência aeróbica de idosos aumenta em relação a indivíduos destreinados de mesma idade, indicando que adaptações na função cardíaca (centrais) podem ocorrer em qualquer idade, a despeito de não ser observado aumento na capacidade de extração de oxigênio do sangue (adaptação periférica). III. O treinamento aeróbico regular em idosos repercute não apenas na capacidade de trabalho como também sobre o gasto energético total cotidiano, proporcionando impacto positivo na composição corporal. Está correto o que se afirma em
- A)I, apenas.
A alternativa se apoia apenas na afirmativa I, que diz que o treinamento aeróbico regular melhora a função cardiorrespiratória em pessoas de diferentes idades e sexos, o que é compatível com a fisiologia do exercício. O problema é que essa resposta fica incompleta, porque a afirmativa III também descreve um efeito real do treino em idosos: maior gasto energético cotidiano e impacto favorável na composição corporal.
- B)I e II, apenas.
Essa opção reúne I e II. A I está de acordo com a ideia de que idosos de ambos os sexos podem obter benefício cardiorrespiratório com exercício aeróbico regular, mas a II erra ao excluir a adaptação periférica, pois o treinamento também pode melhorar a extração de oxigênio pelo músculo, a capilarização e a eficiência mitocondrial. Além disso, a afirmativa III também é verdadeira e foi deixada de fora.
- C)I e III, apenas.
A alternativa traz I e III, que são as afirmativas compatíveis com o conteúdo da questão. O treino aeróbico regular melhora a aptidão cardiorrespiratória independentemente de idade e sexo, e também pode elevar o gasto energético total do dia, favorecendo a composição corporal em idosos. A II é a incorreta porque não existe só adaptação central: o treinamento também pode produzir ajustes periféricos importantes na utilização de oxigênio.
- D)II e III, apenas.
Aqui aparecem II e III. A III descreve corretamente efeitos do exercício aeróbico em idosos, como aumento do gasto energético e melhora da composição corporal, e a II acerta ao reconhecer adaptações centrais em qualquer idade. Contudo, a II fica errada ao afirmar que não há aumento da capacidade periférica de extração de oxigênio, quando esse tipo de adaptação também pode ocorrer; além disso, a I também é verdadeira.
- E)I, II e III.
Essa alternativa marca as três afirmativas, mas a II contém o erro específico que derruba o conjunto. O treinamento aeróbico em idosos pode, sim, gerar adaptações periféricas além das centrais, com melhora da extração de oxigênio pelos tecidos e da eficiência metabólica. Como I e III estão corretas, incluir a II torna essa combinação excessiva.
Gabarito: C
Em idosos, o treinamento aeróbico bem prescrito continua sendo uma das melhores formas de preservar a função cardiorrespiratória. O VO2max cai com a idade, mas a regularidade do exercício ajuda a desacelerar esse declínio e melhora a tolerância ao esforço. Em outras palavras: o corpo envelhece, mas não precisa aceitar o sedentarismo de braços cruzados. A afirmativa I está correta porque os benefícios cardiorrespiratórios do exercício aeróbico dependem muito mais do estímulo adequado do que da idade ou do sexo. Claro que a resposta pode variar de pessoa para pessoa, mas a adaptação ao treinamento acontece em ambos os sexos e em diferentes faixas etárias. A afirmativa II está errada porque o treinamento em idosos pode, sim, gerar adaptações centrais e periféricas. Não é verdade dizer que ocorre aumento da potência aeróbica apenas por melhora cardíaca, sem qualquer ganho na extração periférica de oxigênio. O organismo costuma melhorar como um conjunto, não em modo seletivo. A afirmativa III está correta porque o exercício aeróbico regular aumenta a capacidade de trabalho, favorece maior gasto energético total no cotidiano e ajuda no controle da composição corporal. Isso é especialmente importante no idoso, em que preservar massa magra, funcionalidade e autonomia faz toda a diferença. Por isso, o gabarito é C: apenas I e III estão certas.