Diferentes estudos e posicionamentos oficiais de órgãos ligados à promoção da saúde relatam que a prática de exercícios de força traz benefícios significativos para a saúde e a qualidade de vida, indo muito além do desenvolvimento muscular e da estética. Nesse sentido, é correto afirmar que a prática regular dos exercícios de força
- A)aumenta o gasto calórico do indivíduo, mas não é capaz de incrementar sua taxa metabólica de repouso.
Errada, porque o treino de força pode sim aumentar a taxa metabólica de repouso, sobretudo ao elevar ou preservar a massa magra.
- B)pode reduzir a gordura abdominal e a gordura corporal total, tanto se o treinamento for executado de forma isolada quanto combinado com o treinamento aeróbico.
Certa, pois os exercícios de força podem reduzir gordura abdominal e gordura total, tanto isoladamente quanto em combinação com o aeróbico.
- C)não é suficiente para promover a redução nos níveis de pressão arterial em pessoas hipertensas.
Errada, porque o treinamento de força pode contribuir para reduzir a pressão arterial em pessoas hipertensas, quando bem prescrito.
- D)prejudica a amplitude de movimentos e, como consequência, a mobilidade e a flexibilidade.
Errada, pois o treino de força não prejudica obrigatoriamente a amplitude de movimento e pode ser compatível com boa flexibilidade.
- E)não tem influência sobre o humor e a saúde mental dos praticantes.
Errada, porque os exercícios de força podem influenciar positivamente o humor e a saúde mental dos praticantes.
Gabarito: B
Os exercícios de força, como musculação e treino resistido, não servem apenas para ganhar massa muscular ou melhorar a aparência. Eles também trazem efeitos importantes para a saúde: ajudam no controle da gordura corporal, melhoram a composição corporal, podem aumentar o gasto energético diário e ainda contribuem para a saúde metabólica e cardiovascular. Em outras palavras, não é treino de "marombeiro"; é ferramenta de saúde também. O ponto central da questão é que o treino de força pode reduzir a gordura abdominal e a gordura corporal total, tanto quando é feito sozinho quanto quando é combinado com exercícios aeróbicos. Isso acontece porque ele aumenta a demanda energética do organismo, preserva ou amplia massa magra e favorece um metabolismo mais ativo ao longo do tempo. Além disso, há evidências de que o treinamento de força pode ajudar na redução da pressão arterial em pessoas hipertensas, melhorar a função física e até colaborar com o bem-estar psicológico. Também não é correto dizer que ele piora necessariamente a flexibilidade: quando bem planejado, pode coexistir perfeitamente com boa amplitude de movimento. Portanto, a alternativa B está correta porque reconhece um efeito real e bem documentado do exercício de força sobre a composição corporal, inclusive com benefícios quando isolado ou combinado com o treino aeróbico.