Durante uma atividade física de intensidade leve, enquanto se movimenta, o praticante geralmente consegue:
- A)Respirar tranquilamente e conversar normalmente.
Correta, porque na intensidade leve a respiração costuma permanecer tranquila e a pessoa consegue conversar sem dificuldade.
- B)Conversar com dificuldade e apresenta batimento cardíaco elevado.
Errada, porque conversar com dificuldade e batimento cardíaco elevado já sugere esforço mais intenso do que o leve.
- C)Não consegue conversar e respira tranquilamente.
Errada, porque quem não consegue conversar normalmente geralmente está em intensidade alta, e não leve.
- D)Respira de forma ofegante e consegue cantarolar.
Errada, porque respiração ofegante não combina com intensidade leve, embora cantarolar também indique que ainda há alguma reserva respiratória.
- E)Respirar com dificuldade e conversar normalmente.
Errada, porque respirar com dificuldade não corresponde a uma atividade leve, ainda que a pessoa consiga falar normalmente.
Gabarito: A
Em fisiologia do exercício, a intensidade leve é aquela em que o corpo trabalha sem entrar em grande sofrimento. Em geral, a respiração continua tranquila, o esforço parece controlado e a pessoa ainda consegue falar frases completas sem ficar ofegante. É o famoso teste da conversa: se você consegue conversar normalmente, a atividade tende a estar em baixa intensidade. Isso acontece porque, nessa faixa, a demanda de oxigênio sobe pouco e o organismo dá conta do recado com ajustes discretos da frequência cardíaca e da ventilação. Não é aquela cena de cinema em que a pessoa parece estar subindo o Everest em plena esteira. O esforço existe, mas é leve o bastante para manter a fala preservada. Por isso, o gabarito é a alternativa A: durante uma atividade física de intensidade leve, o praticante geralmente consegue respirar tranquilamente e conversar normalmente. As demais opções descrevem sinais mais compatíveis com intensidades moderadas ou altas, como ofegância e dificuldade para falar. Esse raciocínio é coerente com a classificação do esforço usada na fisiologia do exercício e em referenciais práticos de prescrição de atividade física, como o teste da fala e escalas de percepção de esforço. Em prova, quando aparecer uma descrição de respiração calma e conversa fácil, pense em intensidade leve.