O Ministério da Saúde, em seus guias e orientações, define a atividade física moderada com base numa percepção de esforço (0 a 10) de nível:
- A)5 e 6.
Correta, porque o Ministério da Saúde classifica a atividade física moderada na percepção de esforço de 5 a 6 numa escala de 0 a 10.
- B)6 e 7.
Errada, porque 6 a 7 já avança para uma intensidade mais alta, aproximando-se de esforço vigoroso.
- C)7 e 8.
Errada, porque 7 a 8 é faixa típica de esforço vigoroso, não moderado.
- D)4 e 5.
Errada, porque 4 a 5 fica mais perto de leve a moderada inicial, não sendo o intervalo oficial usado para moderada.
- E)3 e 4.
Errada, porque 3 a 4 caracteriza esforço leve, abaixo do padrão de moderado.
Gabarito: A
Quando o Ministério da Saúde fala em atividade física moderada, ele não está falando de sofrimento extremo nem de passeio de domingo. A ideia é um esforço intermediário, em que você percebe que está se mexendo de forma clara, mas ainda consegue manter a atividade sem ficar no limite. Em escalas de percepção de esforço de 0 a 10, isso costuma cair no intervalo de 5 a 6, que é exatamente o padrão cobrado nas orientações oficiais. Na prática, esse nível de esforço costuma vir acompanhado de respiração mais acelerada e aumento da frequência cardíaca, mas ainda com alguma capacidade de conversar frases curtas. Já os níveis mais baixos ficam próximos de leve, e os mais altos entram em vigorosa. A banca gosta de testar essa divisão porque ela aparece em guias de saúde pública e em recomendações de atividade física para a população. Por isso, o gabarito é a letra A. A percepção de esforço de 5 a 6 corresponde ao grau moderado nas orientações do Ministério da Saúde, servindo como referência simples para orientar a intensidade do exercício sem depender de aparelhos ou testes sofisticados.