Um programa governamental que vise a prática de atividade física de idosos deve ser orientada pela seguinte diretriz:
- A)Prática de, pelo menos, 150 minutos semanais de atividades físicas moderadas.
Correta, porque reproduz a recomendação de 150 minutos semanais de atividade física moderada para idosos.
- B)Prática de, pelo menos, 150 minutos semanais de atividades físicas vigoras.
Errada, porque a recomendação cobrada é de atividade moderada, não vigorosa.
- C)Prática de, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades físicas moderadas.
Errada, porque 75 minutos semanais é abaixo da meta usual indicada para esse público.
- D)Prática de, pelo menos, 100 minutos semanais de atividades físicas vigoras.
Errada, porque mistura tempo insuficiente com intensidade vigorosa, fugindo da diretriz padrão.
- E)Prática de, pelo menos, 120 minutos semanais de atividades físicas moderadas.
Errada, porque 120 minutos semanais não corresponde ao parâmetro recomendado nas diretrizes.
Gabarito: A
Para idosos, a diretriz mais cobrada em provas acompanha a recomendação geral para adultos: fazer, no mínimo, 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada. Isso pode ser distribuído ao longo da semana, em sessões menores, o que é ótimo porque ninguém precisa virar atleta de segunda para terça. O ponto central é a regularidade e a intensidade moderada, que favorecem saúde cardiovascular, força funcional, equilíbrio e autonomia. Em concurso, a banca costuma trabalhar com o padrão das recomendações internacionais e de políticas públicas de promoção da saúde. A lógica é simples: para a população idosa, a atividade física precisa ser segura, frequente e sustentável, não heroica. Caminhada rápida, dança, hidroginástica e outras práticas de intensidade moderada entram bem nesse perfil. Por isso, o gabarito é a alternativa A. Ela traz exatamente a meta de 150 minutos semanais de atividades físicas moderadas, que é a referência clássica usada em diretrizes de saúde para idosos. As demais opções trocam a intensidade, reduzem o tempo ou criam combinações sem respaldo como orientação padrão.