Segundo o Guia de Atividade Física para a população brasileira, a atividade física vigorosa recomendada para adultos deve ser praticada, pelo menos, por:
- A)75 minutos semanais.
Correta, porque o Guia de Atividade Física para a População Brasileira recomenda 75 minutos semanais de atividade física vigorosa para adultos.
- B)150 minutos semanais.
Errada, porque 150 minutos semanais é a recomendação usual para atividade física moderada, não vigorosa.
- C)60 minutos semanais.
Errada, porque 60 minutos semanais não corresponde à recomendação oficial para adultos em atividade vigorosa.
- D)120 minutos semanais.
Errada, porque 120 minutos semanais não é o parâmetro indicado pelo guia para atividade física vigorosa.
- E)180 minutos semanais.
Errada, porque 180 minutos semanais excede a recomendação padrão para atividade física vigorosa em adultos.
Gabarito: A
No Guia de Atividade Física para a População Brasileira, a recomendação para adultos acompanha a lógica mais conhecida das diretrizes internacionais: atividade física moderada e vigorosa não têm a mesma “dose” de tempo, porque a intensidade muda o esforço. Em outras palavras, quanto mais puxado o exercício, menor o tempo necessário para atingir a meta semanal. Para adultos, a orientação é fazer 150 minutos por semana de atividade física moderada, ou 75 minutos por semana de atividade física vigorosa, ou ainda uma combinação equivalente das duas. É por isso que a banca quer ver se você sabe distinguir intensidade de duração, porque esse é um clássico de prova: o número muda conforme o tipo de esforço. A alternativa A está correta porque o guia indica exatamente 75 minutos semanais para atividade física vigorosa em adultos. Esse padrão é coerente com as recomendações amplamente adotadas em saúde pública, inclusive pela OMS e pelas diretrizes brasileiras voltadas à promoção de saúde e qualidade de vida. Então, se a questão falar em vigorosa, pense logo em 75 minutos semanais. Se falar em moderada, o número que costuma aparecer é 150 minutos. É a dupla que a banca adora misturar para testar sua atenção.