Sobre a intensidade do esforço físico, avalie o fragmento a seguir. “Em uma atividade física ________ você não consegue conversar enquanto se movimenta. Ao exigir um grande esforço físico, ela acelera a _______ e aumenta os batimentos cardíacos. Em uma escala de 0 a 10, a percepção de esforço está em _____.” Assinale a opção que apresenta os termos que preenchem corretamente as lacunas do fragmento acima.
- A)forçada; transpiração; 3 e 4.
Errada, porque atividade forçada não é a classificação usual e a percepção de esforço 3 a 4 corresponde a intensidade leve a moderada, não vigorosa.
- B)leve; circulação; 4 e 5.
Errada, porque atividade leve não impede a conversa e o nível 4 a 5 na escala não combina com grande esforço físico.
- C)vigorosa; respiração; 7 e 8.
Certa, porque atividade vigorosa dificulta a fala, aumenta a respiração e os batimentos cardíacos, e costuma ficar entre 7 e 8 na escala de 0 a 10.
- D)rápida; eliminação; 5 e 6.
Errada, porque os termos apresentados não correspondem à classificação fisiológica de intensidade e os valores 5 a 6 ficam abaixo do esforço vigoroso.
- E)branda; coordenação; 2 e 3.
Errada, porque atividade branda não acelera o esforço ao ponto descrito e 2 a 3 representa intensidade baixa, não elevada.
Gabarito: C
A questão trata da classificação da intensidade do esforço físico, algo muito cobrado em Fisiologia do Exercício. Em termos práticos, quanto mais intensa a atividade, mais difícil fica falar durante o movimento, maior é a respiração e mais acelerados ficam os batimentos cardíacos. É aquele teste simples do dia a dia: se você consegue conversar com tranquilidade, a atividade não está no nível mais pesado; se mal dá para soltar uma frase, o esforço já subiu bastante. Na escala de percepção subjetiva de esforço de 0 a 10, uma atividade vigorosa costuma ficar em torno de 7 a 8. Isso combina com um esforço alto, em que o corpo já está trabalhando forte para manter a demanda de oxigênio e energia. Por isso, aparecem sinais como respiração ofegante e aumento importante da frequência cardíaca. O gabarito é a letra C porque, em uma atividade vigorosa, você não consegue conversar enquanto se movimenta, a respiração se acelera e a percepção de esforço fica em 7 ou 8. Essa lógica é coerente com referências usadas em Educação Física e saúde, como a escala de percepção de esforço e a classificação de intensidade empregada em documentos da OMS e do ACSM. Então, sempre guarde a ideia central: leve permite conversa, moderada ainda deixa falar em frases curtas, e vigorosa praticamente tira seu fôlego. A banca gosta de trocar termos parecidos para ver se você realmente associa intensidade com sinais fisiológicos e percepção de esforço.