Certo profissional de educação física irá coordenar uma sessão de exercícios físicos ao ar livre em um dia muito quente, para um grupo de mulheres adultas. Nesse contexto, NÃO contempla um dos princípios norteadores a ser considerado na orientação desta sessão de exercícios físicos:
- A)Usar roupas leves e claras.
Correta, porque roupas leves e claras ajudam na dissipação do calor e diminuem o desconforto térmico.
- B)Aumentar a ingestão de água.
Correta, porque aumentar a ingestão de água é essencial para prevenir desidratação em dias quentes.
- C)Aumentar rapidamente a intensidade do exercício.
Errada, porque a intensidade deve ser aumentada com cautela e de forma gradual, especialmente sob calor intenso.
- D)Evitar realizar uma sessão de exercícios muito extensa.
Correta, porque sessões muito longas em calor excessivo elevam o risco de fadiga e problemas térmicos.
Gabarito: C
Quando o exercício acontece ao ar livre e ainda por cima em um dia muito quente, a orientação precisa ser bem cuidadosa. O foco aqui é reduzir o risco de desidratação, exaustão pelo calor e mal-estar, então entram medidas simples e muito importantes: roupa leve e clara, hidratação reforçada e duração adequada da sessão. Na prática, isso significa que o profissional deve pensar em conforto térmico e segurança. Em ambientes quentes, o corpo já trabalha mais para regular a temperatura, então forçar demais a sessão, aumentar logo a intensidade ou alongar demais o tempo de exercício pode transformar uma atividade saudável em um problema. A ideia é proteger a saúde do grupo, não fazer ninguém virar churrasquinho de verão. Por isso, o gabarito é a alternativa C. Aumentar rapidamente a intensidade do exercício não é um princípio norteador adequado nesse contexto, porque o correto é progredir de modo gradual e respeitar as condições ambientais e o nível de aptidão do grupo. Em Educação Física, a prescrição segura sempre considera individualidade, adaptação ao calor e prevenção de riscos.